'."\n";?> 体脂肪を落とす6つのコツ

体脂肪を落とす

体脂肪を落とす6つのコツ

体脂肪を効果的に減らすには、食事療法や運動療法をはじめ、様々な方法がありますが、できればあまり苦しい思いはしたくないはずです。

 

ダイエットすること自体が、ストレスになってはいけないのです。心身のストレスは続かなくなるだけでなく、恐ろしいリバウンドを引き起こすことも多いのですから。

 

また、無理のあるダイエットを続けていれば、場合によっては病気を誘発し、拒食症などの死に至る危険な病気にかかることもあることも、しっかりと認識しておきましょう。

 

逆に、楽しく効果的な体脂肪の減らし方を実践すれば、長く続けることも目標を達成することも、決してむずかしいことではありません。

 

このサイトでは、そんな効果の出やすいダイエットについて解説していきます。


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楽しいダイエットとは、ズバリ効果が実感できるダイエット

楽しいダイエットとは、ズバリ効果が実感できるダイエットでしょう。減量は、結果が出ると楽しくなります。モチベーション上がります。そして、毎日続けて行けます。そうなるような方法で実践して行きましょう。

 

そのためのコツを整理しておきます。

 

@栄養バランスのとれた食事をすること
A必要なだけのエネルギーを摂取すること(余分なカロリーは厳禁)
B体脂肪を燃やす有酸素運動を日課に取り入れること
C筋肉を増やす無酸素運動も行うこと
Dよく睡眠を取って規則的な生活を心がけ、ストレスを溜めないこと
E長期の目標と減量計画を立て、体重や体脂肪率のデータをグラフ化すること

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私の体脂肪を落とすコツ体験記